na masę

Jak wyzej, wlasnie lece mase na masterze z omka i metka i wchodzi zawaliscie, a mimo wsyokiej nadwyzki kalorycznej z wegli nie ma mocnego zalania i zylki widoczne na wierzchu. Cynk ma tutaj znaczenie, ale raczej marginalne, do tego nie nalezy z nim przesadzac, bo w zbyt duzych ilosciach staje sie toksyczny dla naszych org. AI nie ma po co dodawac [...]

Z tego co widze, masz kolego niezla MASE:))). Chcialbys schudnac, to zrozumiale. Polecam ci regularne trenigi na silowni... Polowa czasu-treningi aerobowe, pozostaly czas przeznacz na typowy trening silowy. Wroze ci niezla kariere, bo na ogol ci, ktorzy maja na poczatku brzuch, przypakowuja naprawde szybko. Sprobuj pocwicz 3,4 razy w tygodniu... [...]

na czystą mase to: 0.na HMB suchej masy niezrobisz (jedynie działa antykatabolicznie) 1.dieta musi być dopracowana 2.lekki spalacz + stak (cykl) 3.glutamina+tauryna+białko+zma do uzupełninia diety i zminimalizowania regeneracji 4.aeroby (lekkie) lub rower 5.sucha masa idzie b.powoli 6.200zł to zamało na robienie suchej masy (200zł to na samą diete [...]

[...] efedryny. Jest ephedral ekstrakt, czyli wyciąg roślinny mający tylko zbliżoną nazwę z substancją zajestrowaną jako lek. Jest za to DMAA(1.3), bardzo silny stymulant mający masę skutków ubocznych w bliżej nie określonej dawce. Faktycznie DMAA tłumi głód bo masz po nim takiego w***wa że nie masz na nic ochoty. Ogólnie ten "spalacz" to toksyczny [...]

skoro dopiero zaczynasz swoja przygode z ciezarami to nie bierz jeszcze odzywek jezeli mowisz ze jesz o 1000 kcal wiecej niz masz potrzebe (jak podobno wynika z tabel) to bez problemu powinienes lapac mase Jezeli jednak tak nie jest to napewno popelniasz jakis blad moze za malo snu, zly trening, albo codziennie zlopiesz alkohol . Moja rada : uluz [...]

efekty mialem gicior.w przysiadzie sie poprawilem 35kg a na lawie 20kg w innych cwiczeniach tez sporo jak na mnie bo nie cwicze na sile.jesli chodzi o mase to 15-16tyg zrobilem 6-7kg miesni z ktorych nie spadlo mi nic.moze to nie najlepsze efekty masowe ale sa czesciowo spowodowane tym ze odstawilem maryche calkowicie i stracilem apetyt w [...]

redukcji to napewno nie rob , bo nie wiem co bedziesz tam redukował , troche tłuszczyku na brzuchu ? nie ma sensu.Rob mase

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

żadne ćwiczenie budujące masę ciała w sportach walni nie jest właściwe im jesteś cięższy tym jesteś wolniejszy więcej energii zużywasz to nieekonomiczne ;) trenuj wytrzymałość i siłę przy czym w sportach walki powinno to uzyskiwać się na workach packach sparingpartnerach ;D no ale jeśli już koniecznie chcesz to obwodówka ;) przy czym dużo [...]

Widać, że coś ćwiczysz, ale ewidentnie redukcja tkanki tłuszczowej będzie odpowiednim podejściem i warto co nieco zrzucić zanim zacznie się budować masę mięśniową. Co do Twoich pytań to nie wiadomo jak na nie odpowiedzieć bo nie dałeś żadnych informacji o sobie, jak do tej pory trenowałeś, jaki masz staż na siłowni, jak wygląda kwestia diety. Bo [...]

brzuszki to sa cwiczenia na miesnie , no a robisz mase ... co szkodzi aby i one jej nabraly ??? brzuch nie ma przeciez tylko tluszczu ... pod nim sa miesnie ... a nalezy cwiczyc wszystkie partie ciala .

Skoro masz tak mało czasu to sam sobie życie komplikujesz 6-cioma posiłkami. Moje posiłki wypadają o 6:10/11/13 i 19-20, zrobiłem na tym masę, zrobię i redukcję tak więc wybierz to co dla Ciebie wygodniejsze.

ale po co? masę robisz trzymając odpowiedni bilans kaloryczny,rozkład b/w/t więc jak masz dobrze ułożoną dietę + jakieś braki uzupełniane porcją gainera to nie widzę sensu stosowania 3 porcji chyba że nie liczysz kalorii i chcesz na siłę się spaś, to możesz pić i 10 razy dziennie

No wiec Napisze moze o co chodzi dokladnie ale historia dosyc dziwna. Przechodzilem przez duze zaburzenia hormonalne. Dlugo obnizony test, shgb wysoko, estro wysoko, prolaktyna wysoko, progesteron prawie minimum i przez lata moje miesiwo strasznie zmalalo. Hormony okresowo normowalem ale zwykle wszystko wracalo po staremu. Mialem mega katabolizm [...]

Dzięki chłopaki, bardzo miła niespodzianka na sam początek tygodnia Totalne zaskoczenie, btw. PS. Składam zamowienie i od jutra robię masę, hehehe. Urosnę i wreszcie nikt mi nie podskoczy PS: i na co Ci te dwie stówki jak w tym sklepie i tak nie ma krówek... Nie będę wybrzydzać , ale swoją drogą Queblo, możesz przekazać 'górze' mój postulat o [...]

Na kaszce mój kumpel robi mase. Mozesz stosowac równolegle z gainerem.Ale uwazaj na kalorie chyba ze nie boisz się otłuszczenia.

Za malo bialka jak na Twoja mase ciala. Zwieksz do 180-200g ogolnej ilosc bialka. Z tluszczami cos zle wyliczyles. Popraw to. Zrodla bialka masz ok, ale zrodla weglowdanow slabej jakosci. Skup sie na kaszy gryczanej, jeczmiennej, platkach zbozowych, ryzu brazowym, makaronie durum. Do kazdego posilku spore ilosci warzyw. Skoryguj to i wrzuc [...]

Rozumiem. Mam zamiar robić masę do maja,później troszkę zredukować na wakacje:)) Szkoda trochę,myślałem że dojdę do 40cm na masie w łapie ale jeżeli nie da się nic zrobić to trudno.

Ciężko jednoznacznie stwierdzić. Z reguły wzrost masy ciała niestety przekłada się negatywnie na sprawność i kondycję. Jednak nie budujesz masy ciała cały czas. Zrobisz masę a później przejdziesz na okres lekkiej redukcji i poprawy wytrzymałości. Bez treningu siłowego, siłowo-wytrzymałościowego jedyne co zbudujesz to obwód w pasie :-)

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]